艾恩凝
2025/08/04

为什么要减脂，事情的起因是去年体检查出来有轻度脂肪肝，7月中旬想去看看脂肪肝还有没有，查了之后天塌了，竟然更严重了，回头想想，读书的时候吃的少，运动多，23年还坚持跑步运动，自打24年开始就没怎么运动了，体重从150也到了170+，于是在上个月痛下决心，开始减脂。

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现在的体重在157-159之间跳转

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一直在158-160之间打转

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体重159+，体重开始维持在159了，一定要管住嘴

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早上体重159+，周日吃多了，工作日加油干，劣质碳水，尽量少吃，不知道脂肪肝有没有减轻

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昨晚上称竟然158， 今早上称还是159+，这几天体重突然有所松动，减重还是相对比较容易实现，就是不清楚脂肪掉了多少

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今日体重159+，继续保持当前的状态

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今日体重159.5，新的突破，终于又15开头了，看来这想再瘦十斤只能慢慢来了

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今日体重160+ ，新的一周开始了， 体重一直维持在160多一点，运动是已经跟上了，中午减少碳水摄入，晚上减少菜的量，再试一下。每天保证足够的运动量

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今日体重 161，接下来真的是难关了，看看这个月能减多少，今早活动了一个多小时，着实有点累了

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今日体重 160.4 现阶段体重维持不动了，15开头就在眼前，再维持现在的饮食与运动一个周，看看体重是否有波动

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今日体重，160.n， 具体忘记多少了，接近160了，现在的体重减的越来越慢了，每日三餐正常吃，只不过只有中午吃碳水，马上又快到周末了，每周一次放肆吃碳水的时间又要到了，其实习惯了吃太多碳水有点不舒服，但是真的好吃hhh，加油

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今日体重161.3，体重正常内波动，昨天可能是周日没吃晚饭的原因，继续每天中午正常吃，晚上不吃碳水，加强活动

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今日体重160.6，上个月花了半个月减重了10斤多，饮食最大的变化就是早上和晚上不吃碳水，中午正常吃，然后增加运动，这10斤里，有一半都是水，这种方式脂肪和肌肉都会掉，但是考虑那么多干嘛，肌肉也可以练回来，但是脂肪难减，先行动，在过程中调整，每个周末，总得放肆一下，享受一下碳水的快乐，要不然真受不了

上个月刚开始控制饮食，由于碳水的减少，精神萎靡，没劲，花了一周的时间习惯了，往往这个时间是最难受的，熬过去就好了，之前也曾想过减重，但是这个阶段没忍住，减脂迫在眉睫，冲！

    

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    吾心信其可行，
          则移山填海之难，
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